Unser Alltag ist oft geprägt von Reizüberflutung, innerer Unruhe und dem Gefühl, ständig „funktionieren“ zu müssen. In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, um aus diesem Kreislauf auszusteigen und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln.
„Zwischen Reiz und Ruhe“ verbindet theoretische Impulse mit praktischen Übungen zur Entspannung und Selbstwahrnehmung. In einem regelmäßigen Theorieanteil setzen wir uns damit auseinander, was Stress eigentlich ist, woher er kommt und warum er nicht per se negativ ist. Sie lernen, die verschiedenen Facetten von Stress zu verstehen und zu erkennen, welche Formen von Stress uns antreiben können und welche uns eher belasten.
Darauf aufbauend lernen Sie verschiedene ruhige Entspannungstechniken kennen – wie Atemübungen, sanfte Achtsamkeitspraktiken und Methoden zur Stressregulation – und erfahren, wie Sie diese gezielt in Ihren Alltag integrieren können.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der inneren Arbeit: Durch geführtes Journaling und Reflexionsübungen erhalten Sie Raum, Ihre Gedanken zu sortieren, innere Muster zu erkennen und einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln. So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Balance und Selbstverbundenheit.
Der Kurs richtet sich an alle, die sich nach mehr Ruhe sehnen, einen bewussteren Umgang mit Stress erlernen möchten und bereit sind, sich selbst ein Stück näherzukommen.
Ziele des Kurses:
•Stress verstehen und individuelle Auslöser erkennen
•Entspannungstechniken sicher anwenden
•Achtsamkeit im Alltag stärken
•Gedanken durch Journaling klären
•Eigene Ressourcen und innere Ruhequellen entdecken
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur die Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen.
Notwendig für die Online-Kursteilnahme: Laptop/PC/Tablet mit Kamera und Mikrofon, stabile Internetverbindung/Wlan.
