Körperübungen (Asanas) fördern die Flexibilität und Kraft der Muskulatur und die richtige Körperhaltung und erzeugen ein Gefühl der Leichtigkeit im Körper. Atemtechniken (Pranayamas) helfen dem Körper, Sauerstoff besser zu nutzen und wirken beruhigend. Sie fördern zusammen mit Entspannungstechniken (Yoga Nidra) das Gleichgewicht von Emotionen und Geist. Vorkenntnisse in der Yogapraxis sind nicht erforderlich. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
