In diesem Kurs speziell für ältere Menschen lernen Sie einfache und wirksame Entspannungsmethoden kennen:
Atemübungen und Fantasiereisen (z. B. mit wohltuenden Naturbildern) unterstützen dabei, zur Ruhe zu finden und Ruhe zu vertiefen. Es werden leichte, sanfte Übungen der Progressiven Muskelentspannung gezeigt, die beim Lösen und Vorbeugen von Verspannungen insbesondere im Schulter-, Nacken- und Kopfbereich helfen können. Außerdem erfahren Sie, wie Sie mittels aufbauender Meditationen mehr innere Stabilität bei Schmerzen und chronischen Krankheiten finden können.
Alle Übungen werden achtsam angeleitet und können bequem im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
