Achtsamkeit & Meditation – Die Kunst der inneren Stille
In einer Welt, die immer lauter wird, ist die bewusste Rückkehr zur Stille der Schlüssel zu wahrer Kraft und Klarheit. Meditation ist weit mehr als stilles Sitzen – sie ist ein effektives Werkzeug, um das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und das eigene Potenzial neu zu entfalten.
In diesem 3-wöchigen Kurs lernen Sie die Vielfalt der modernen Achtsamkeitspraxis kennen. Wir kombinieren klassische Techniken mit Elementen aus Klang und Fantasiereisen, um Ihre Wahrnehmung zu schärfen und Ihnen praktische Anker für einen friedvolleren Alltag zu schenken. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: Erfahren Sie, wie Sie mit weniger Sorgen und mehr Präsenz durch den Tag gehen.
Das erwartet Sie in den drei Einheiten:
1. Abend: Ankommen & Atem – Die Basis der Ruhe Einführung in die Achtsamkeit und die heilende Kraft der Atemmeditation. Wir finden den Fokus und beruhigen den „Monkey Mind“.
2. Abend: Körper & Reise – Tiefe Regeneration
Eine Kombination aus dem klassischen Bodyscan und einer geführten Fantasiereise. Wir lösen tiefliegende Spannungen und tauchen in innere Bilderwelten ab.
3. Abend: Herz & Güte – Die bewegte Kraft
Wir verbinden Herzmeditation (bewegte Meditation nach Karunesh) mit der Metta-Meditation (Liebende Güte). Ein kraftvoller Abschluss für mehr Mitgefühl mit sich selbst und anderen.
Zielgruppe: Für alle ab 18 Jahren, die sich eine Auszeit vom „Müssen“ gönnen wollen.
