Nach einer Aufwärmphase mit einfachen, rückengerechten Bewegungsabläufen liegt der Schwerpunkt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur, der „starken Mitte“ und der Körperhaltung. Der Einsatz von diversen Kleingeräten und modernen Trainingsansätzen bringen Abwechslung in die Stunde. Mit einer Entspannungseinheit wird jede Stunde abgerundet.
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