Die Übungsstunde beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training. In Form von Schrittfolgen auf dem Boden und auf dem Step Brett werden Koordination und Kondition verbessert. Danach wird die Haltungs- und Bewegungsmuskulatur gestärkt. Am Ende der Stunde bringen Dehnungs- und Entspannungsübungen den Puls wieder auf Normalfrequenz.
