Funktionelles Training mit Elementen aus dem Hatha-Yoga
Schwerpunkt ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates (Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur), die Dehnung der verspannten Muskeln, sowie die Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule. Die körperlichen Übungen trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Zum Yoga gehören außerdem Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation. Ziel ist es, durch die Stellungen Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch tiefe innere Gelassenheit zu erhalten.
