Sanfte, fließende Bewegungen, ausgeführt unter höchster Konzentration und kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik. Kräftigende und gleichzeitig dehnende Übungen stärken die Körpermitte, stabilisieren die Körperhaltung, verlängern und straffen die Muskulatur. Die Wirbelsäule richtet sich auf, es entstehen geschmeidige, natürliche Bewegungsabläufe, Körper und Geist arbeiten im Einklang. Für das Rückentraining ausgewählte Pilates-Übungen trainieren und stabilisieren die Wirbelsäule zusätzlich. Somit kann Schmerzen vorgebeugt und Verspannungen können abgebaut werden.
